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コレステロール値を下げるポイント

ではコレステロール値を下げるポイントをお伝えします。
まずは、食生活から行きますよ。
①緑黄色野菜と海藻を1日5品食べる。
②調理油は良質なものを選ぶ。
③大豆製品を1日1回以上食べる。
④魚を中心とした食事を1日1回は摂る。

次は運動
①太っている方はコレステロール値が高くなる傾向にあります。
無理なく始められる運動をしましょう。
お勧めはウォーキングです。

その他の生活習慣
①喫煙はコレステロール値を上げます。禁煙をお勧めします。
②ストレスはコレステロール値を上げる要因とされています。
心身が疲れたと思ったら休息をとってリフレッシュしてください。

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プロフィール

やっすん

Author:やっすん
1959年生まれ60才。
趣味・ウォーキング。
一日2食、朝、昼はバナナ。
夕飯はたっぷり食べます。
ダイエット体験談!
応援してもらえると嬉しいです。

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