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高血圧と自己管理の重要性!

今朝は小雨、血圧は145mmHg/94mmHg緩やかな高血圧です。

なぜ寒いと血圧が上がるのでしょうか?
日によって全然違いますが冬になると血圧が上がりやすくなります。なぜだと思いますか? 寒いからでしょうか?正解です。
確かに寒さで血圧は上昇します。

例えば、3℃の水中に手首までつけると、平均して血圧が10-20mmHg上昇します。高血圧の方だと、さらに上昇する場合があります。これは血圧を調節する交感神経が刺激されて血管を収縮させることが主な原因です。皿洗いなどはぬるま湯を使いましょう。

また、冬と言えば鍋料理ですね。どうしても濃い味にしがちですね。塩分の多い食事が増えて、しかも運動不足で発汗が少なく、体重が増えることも血圧上昇の要因となりますよ。

晩酌は、夜の血圧は低下して良いのですが、朝方の血圧は逆に上昇する「モーニングサージ」「モーニングサージ」が起こりやすいことが知られていますので注意が必要です。

冬の血圧上昇は脳卒中や心筋梗塞リスクを高めます。
高血圧の方では、夏と冬の血圧差が10mmHg程度ある方が多いです。
いやいや10mmHgどころではありません。30mmHgですよ。

中には30~40mmHg程度変化する方もあり、家庭で測定された血圧の変化をみながら薬を調節することも多いです。冬場の血圧上昇は脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めます。忘れないで下さいね。

朝、起床後の血圧が135/85mmHgを超える場合、脳卒中のリスクが高くなることが報告されていますので、高血圧の方は薬の服用の有無に関わらず、朝の血圧測定を心がけて下さい。50~70才の6割は135/85mmHgを超えています。

それとヒートショックと呼ばれる脱衣場と浴室の温度差や部屋とトイレの温度差も、血圧変動の要因となります。家全体を暖かくする工夫が必要です。お金がかかりますよね。脱衣所はストーブで温度差をなくせますよ。試して下さいね。火の元には注意が必要です。

そのほか毎日運動をして血圧が上がらないように努力しましょう。努力は必要ですよ。
健康あっての人生です。高血圧で人生を棒に振らないようにしてをださい。

高血圧の方はクスリをきちんと飲んで130/80mmHgくらいまで血圧を下げて下さい。血圧を下げないと危険ですよ。自己管理出来ますか?
脳梗塞になる前に自己管理しっかりお願いします。

あなたのためですよ。運動もウォーキング程度でよいですから行ってくださいね。

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プロフィール

やっすん

Author:やっすん
1959年生まれ60才。
趣味・ウォーキング。
一日2食、朝、昼はバナナ。
夕飯はたっぷり食べます。
ダイエット体験談!
応援してもらえると嬉しいです。

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