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毎日血圧の記録を取る。

私の今朝の血圧は150/100mmHgでした。毎朝同じような数字が並んでいます。もちろん病院でもらったクスリは飲んでいますよ。飲んでいてこの結果なんです。

血圧を下げるくするはなかなか自分に合う薬が見つかるまで時間がかかりますね。私は最初にアムロジピンとアジルバを飲んでいましたが立ち眩みをしてしまいクスリを変えてもらいました。

今飲んでいる薬はアムロジピンとテルミサルタンです。でも思うように血圧が下がりません。でも日中や夜はちょうどいい血圧なんです。だからこのまま今の薬をしばらく飲み続けます。

今夜は仕事が終わってから家の近辺を15分くらいウォーキングしました。結構汗が出ましたね。完全に早歩きです。良い運動が出来ました。無理がなく負担にならないのでこのまま続けられそうです。

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高血圧と自己管理の重要性!

今朝は小雨、血圧は145mmHg/94mmHg緩やかな高血圧です。

なぜ寒いと血圧が上がるのでしょうか?
日によって全然違いますが冬になると血圧が上がりやすくなります。なぜだと思いますか? 寒いからでしょうか?正解です。
確かに寒さで血圧は上昇します。

例えば、3℃の水中に手首までつけると、平均して血圧が10-20mmHg上昇します。高血圧の方だと、さらに上昇する場合があります。これは血圧を調節する交感神経が刺激されて血管を収縮させることが主な原因です。皿洗いなどはぬるま湯を使いましょう。

また、冬と言えば鍋料理ですね。どうしても濃い味にしがちですね。塩分の多い食事が増えて、しかも運動不足で発汗が少なく、体重が増えることも血圧上昇の要因となりますよ。

晩酌は、夜の血圧は低下して良いのですが、朝方の血圧は逆に上昇する「モーニングサージ」「モーニングサージ」が起こりやすいことが知られていますので注意が必要です。

冬の血圧上昇は脳卒中や心筋梗塞リスクを高めます。
高血圧の方では、夏と冬の血圧差が10mmHg程度ある方が多いです。
いやいや10mmHgどころではありません。30mmHgですよ。

中には30~40mmHg程度変化する方もあり、家庭で測定された血圧の変化をみながら薬を調節することも多いです。冬場の血圧上昇は脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めます。忘れないで下さいね。

朝、起床後の血圧が135/85mmHgを超える場合、脳卒中のリスクが高くなることが報告されていますので、高血圧の方は薬の服用の有無に関わらず、朝の血圧測定を心がけて下さい。50~70才の6割は135/85mmHgを超えています。

それとヒートショックと呼ばれる脱衣場と浴室の温度差や部屋とトイレの温度差も、血圧変動の要因となります。家全体を暖かくする工夫が必要です。お金がかかりますよね。脱衣所はストーブで温度差をなくせますよ。試して下さいね。火の元には注意が必要です。

そのほか毎日運動をして血圧が上がらないように努力しましょう。努力は必要ですよ。
健康あっての人生です。高血圧で人生を棒に振らないようにしてをださい。

高血圧の方はクスリをきちんと飲んで130/80mmHgくらいまで血圧を下げて下さい。血圧を下げないと危険ですよ。自己管理出来ますか?
脳梗塞になる前に自己管理しっかりお願いします。

あなたのためですよ。運動もウォーキング程度でよいですから行ってくださいね。

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運動不足がたたった!ぎっくり腰に!

今日もぎっくり腰の痛みで会社を欠勤しています。原因は運動不足です。会社で動く以外何もやっていません。身体は硬くなるばかりです。本当に参っています。

会社には行きずらくなるし本当に困っています。明日はなんとか会社に行くつもりです。問題は朝の気分なんです。これが落ちているので会社に行けません。あと仕事がたまっている事を考えると行く気になれないところがあります。でも明日は頑張ります。ダメもとです。

ぎっくり腰のほうはいま6割くらいの治りです。会社に行ってしまえば何とかなると思うので行きます。

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寝てばかりいたらぎっくり腰になってしまった!

昨日ぎっくり腰で会社を朝すぐに早退しました。そんなわけで今日も休みました。昨日病院でブロック注射をしましたが全く効きませんでした。3,900円も取れれました。まったく治らなかったのは心外です。今日も昼近くまで寝ていましたが寝ているのはぎっくり腰には良くないような気がして今はパソコンに向かって記事を書いています。

原因は休日の過ごし方です。土日はずっとベッドでゴロゴロ寝ていました。それが一番の原因です。休日はある程度動かないとだめですね。身体がどんどんおかしくなっていきます。7月24日から続いた右足の太ももの痛み、しびれが自然に治りました。喜んでいたらぎっくり腰です。踏んだり蹴ったりです。

私がいま抱えている悩みは高血圧、ぎっくり腰にすぐなってしまう事。うつ病、別居、年齢は59才男性。
栃木県、既婚、子供が18才と24才、女の子、別居しているため一緒に住んでいません。

本格的に運動を始めないとまずいです。身体がどんどん腐っていきます。あと30年は生きたいです。
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天皇皇后両陛下祝賀御列の儀。

本日は祝賀御列の儀、沿道には11万9000人が祝う!

千葉に住む千野多恵さん40才、千葉ののホームセンターでで毎日忙しく働いています。ホームセンターに勤めて20年になります。夫の一郎さん45才は某生命保険大手の営業担当として日々忙しく働いています。年収は二人合わせて1100万円位です。

家族構成は子供が2人、16才の長女、14才の長男と4人家族です。4年前に千葉にマンションを6,800万円で購入しました。千葉県は住みやすい街です。休日は一郎さんと一緒に公園を散歩するのが大好きです。千葉に住めて幸せです。

本日は家族で東京まで祝賀御列の儀を見に行きました。青山通りで両陛下を見ることにしました。幸い前のほうで見ることが出来ました。子供たち2人も緊張していたようです。生涯一度見られるかどうかですからね。今日は雲一つない晴天で気温も17度位あり寒くはなかったです。とても楽しい一日に思い出の一日になりました。

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プロフィール

やっすん

Author:やっすん
1959年生まれ60才。
趣味・ウォーキング。
一日2食、朝、昼はバナナ。
夕飯はたっぷり食べます。
ダイエット体験談!
応援してもらえると嬉しいです。

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