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  •   おそばの健康効果が凄い!抗酸化作用に優れて食物繊維も豊富!  ★血液サラサラ、★高血圧、★動脈硬化、★心筋梗塞の予防に!出典:大西製粉さん    ■ 抗酸化作用がある「ルチン」が豊富  そばに豊富に含まれている「ルチン」は、ポリフェノールの一種でして、毛細血管を強くする作用があるため、脳内出血・動脈硬化・高血圧などの生活習慣病をしっかり予防し、血流を改善してくれます。  また、そばには活性酸素を抑制... 続きを読む
  • ではコレステロール値を下げるポイントをお伝えします。まずは、食生活から行きますよ。①緑黄色野菜と海藻を1日5品食べる。②調理油は良質なものを選ぶ。③大豆製品を1日1回以上食べる。④魚を中心とした食事を1日1回は摂る。次は運動編①太っている方はコレステロール値が高くなる傾向にあります。無理なく始められる運動をしましょう。お勧めはウォーキングです。その他の生活習慣編①喫煙はコレステロール値を上げます。禁煙をお勧め... 続きを読む
  • 本日の体重は74,0kgでした。日課のウォーキングは休まず続いています。今日は風が強くて寒かったです。でもウォーキングが続いているという事はとても嬉しいです。これも動脈硬化にならないようにやめてはならない重要な日課です。●動脈硬化は血管の壁にコレステロールの塊がたまり血管が細くなり血液の流れが悪くなりドロドロ血液になってしまう。という事です。まず塩分量が重要なようです。1日の塩分量は6g、血圧正常者で8... 続きを読む
  • 動脈硬化 実は夜中が危険!僕は夕べの夜中の2時に目が覚めたので血圧を測定してみました。なんと上が150mmHgを超えていました。確かです。2回測りました。夜中ですよ。寝る前は117/77mmHgでしたのでまさかと、思いました。●夜中は寝汗で体内の水分が減ります。それが原因なんでしょうか?たしかに水分が減るとドロドロ血液になってしまいます。今まで勉強した通りです。ですので夜中の突然死、心筋梗塞など起きても不思議ではない... 続きを読む
  • なぜ動脈硬化になってしまうのでしょうか?動脈は、酸素や栄養素をたっぷり含んだ新鮮な血液を、心臓から送り出す血管です。 現在ではまだ、動脈硬化の原因は特定されていませんが、脂質異常症(血中コレステロールや中性脂肪の増加)、高血圧や糖尿病などの生活習慣病、さらに肥満(メタボリックシンドローム)や喫煙も、動脈硬化を促す要因となることは分かっています。悪玉コレステロールも要因の一つです。動脈は、酸素や栄養... 続きを読む

プロフィール

やっすん

Author:やっすん
1959年生まれ60才。
趣味・ウォーキング。
一日2食、朝、昼はバナナ。
夕飯はたっぷり食べます。
ダイエット体験談!
応援してもらえると嬉しいです。

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