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    やっすん

    Author:やっすん
    1959年生まれ60才。
    趣味・ウォーキング。
    一日2食、朝、昼はバナナ。
    夕飯はたっぷり食べます。
    ダイエット体験談!
    応援してもらえると嬉しいです。


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    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング

    無職ですから体重が増えて仕方ないです。
    おまけに便秘でガスばかり出て気持ち悪いです。
    便秘の薬ツムラ84を飲んでいますがなかなか
    便が出てくれません。
    今日朝から4,5キロのウォーキングをこなしました。
    早起きは三文の徳と言いますがその通りです。
    連休中は早起きをしてウォーキングをしたいと
    思います。
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング

    ダイエット継続中

    お正月の食べ過ぎで2キロも体重が増えてしまいました。
    でも今日から元の生活、朝、昼とバナナ生活がまた始まります。
    そして恒例のウォーキング15分もきっちりこなしました。
    血圧は相変わらず150オーバーです。薬もマンボウ肝油も
    きちんと飲んでいるので良い状態になっていくと思います。
    健康維持にマンボウサンQ
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング

    本日は足利日赤のところの公園でウォーキングをしてきました。風が強くて寒かったですが25分のウォーキングをこなしました。


    やはりウォーキングはいいですね。気晴らしにもなるし、疲れないし、どこでもできる、服装は自由(ジャージ)でも私服でも。お金はかからない。靴は安全靴はダメですよ。


    スニーカーがいいです。そんなわけで他人に進めるなら絶対にウォーキングです。20分で脂肪燃焼しますから早足で歩けば15分で脂肪燃焼しますので15~20分なんとか頑張れますか。20分ぐらいが、一番継続出来ますよ。


    僕のウォーキングのやり方は会社から戻り車を降りたら玄関で運動靴に履き替えてすぐウォーキングに入ります。無駄な時間は一切ありません。もし良かったらマネして下さいね。

    楽して欲張り甘酒酵素ゼリー!無理な食事制限はしませんので。

    tag : ウォーキング

    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング

    体重が増えました。

    お正月で食べ過ぎのせいで体重が増えました。74,6キロは久しぶりに重いです。でも今日のウォーキングでウンチも多めに出たので良かったです。今日は20分のウォーキングでした。

    場所は足利日赤のところの公園です。暖かくてお散歩日和でした。今年は雪が降るのかなー、こんなに温かくて、地球温暖化は確実に進んでいますね。持病の高血圧は今朝156/102mmHgでした。かなり高いです。

    このレベルでは薬を増やさなくてはいけませんね。ウォーキングはダイエットのためと高血圧予防です。どちらにもあまり効いていない感じもしないでもないですが、でも継続は力なりですからわずかなウォーキングも続けたほうがいいに決まっています。

    血圧は今は高いのはある程度仕方ありません。それは冬だからです。寒いと血圧は上がりますので、皆さんご存知の通りでございます。

    あとはDPAがたくさん入っているマンボウ肝油に任せます。マンボウ肝油はサラサラ血液にするサプリメントです。これを2か月飲めば効果が出るようですよ。続けてみます。
    サラサラ血液に勝る健康法はありません。サラサラパワーで快適人生を送りましょう!
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    今日もなんなくウォーキングをこなしました。今日は家の周りではなく公園で行いました。
    その後血圧の薬をもらいにクリニックまで行ってきました。

    クスリはアムロジピンとテルミサルタンです。アムロジピンは前回から5mmに変更しています。
    今朝の血圧は175/107mmHgでした。高すぎます。薬を増やさなきゃいかんとお医者様に言われました次回まで同じ薬で様子を見ることにします。

    170mmHgオーバーが続くようだと本当に薬を増やさないといけないらしいですね。

    僕は今日が仕事納めでした。
    PM3:00に終わったのでその足で公園でウォーキングをしてその後病院に行きました。そしてその後床屋にも行きましたよ。出来るだけ時間を有効に使おうと思います。

    やっとお正月休みに明日から入ります。8連休です。有意義に過ごしてみたいです。今夜計画でも立てようかな?明日はとりあえず健康ランドに行こうかと思います。
    でも混んでいるのでどうなることやら!

    でも休みを楽しめるのは健康があるからです。そこを忘れてはいけませんよ。なので僕がいつも言っているサラサラ血液に勝る健康法はないってことを!マンボウ肝油の摂取を推奨しているのは厚生労働省です。お墨付きです。安心してDPAをたくさん摂って下さいね
    サラサラ血液に勝る健康法はありません。サラサラパワーで快適人生を送りましょう!
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    今朝の血圧は148/98mmHgでした。
    アムロジピンを5mmに変えたのに効果が出ていない。
    目標の130/85mmHgには程遠いです。

    血圧が高いと脳梗塞や脳卒中など脳の障害が出ることが多いのは勉強済みですよね。
    血圧を下げるにはまず塩分を減らす。運動をする。太らない。
    では何をしたらよいのでしょうか?
    簡単です!!本当にやって下さい。必ず効果が出ます。
    太らない体質にするために必要なのがウォーキングです。それだけです。

    出来れば30分、出来なければ15分でも大丈夫!そのかわり休まないで続けること。
    だから無理してやるような運動はお勧めしません!

    「継続は力なり」の言葉通りです。

    ウォーキングは実に簡単です。お金もかからない。服装もジャージでいいし、僕なんか会社の帰りにウォーキングをしているので格好は作業服です。カッコつける必要もない。
    靴だけはスニーカーが良いです。

    もう一度ウォーキングは簡単、誰でもできる、1人で出来る、お金もかからない、安全(公園)いつでもできる。良い事を上げればきりがありませんね。

    これでもうあなたは太らない体質になります。
    良かったですね。応援します。

    最後に血液の話です。ドロドロ血液とサラサラ血液、どっちがよいと思いますか。
    僕はサラサラ血液がいいと思います。なぜならスムースにながれるからです。

    ドロドロ血液では血管が詰まってしまいそうです。
    そうです!みんなもサラサラ血液を目指して効果のある食べ物やサプリメント摂取してくださいね。
    とりあえず僕が飲んでるマンボウ肝油だけ紹介しておきます。↓↓↓

    サラサラパワーを味わって下さい。DPAが最も多く含まれているのはマンボウ肝油です。厚生労働省も摂取を推奨しています。
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    急性心筋梗塞とは? 
    急性心筋梗塞とは冠動脈内に血栓が急に形成され閉塞した結果心筋に血液が届かなくなり、心筋が壊死に陥る状態です。

    本日会社の上司が急性心筋梗塞でICUに入っているとの事で連絡がありました。今年はもう仕事にはこれません。

    このように健康でない状態ですと入院の手続きや荷物の準備など独身だったら誰が世話をしてくれるでしょうか?だから健康が大切!一番大切なのは健康なのです!

    急性心筋梗塞も血栓ができるのですね。血栓がいたずらして心筋が閉塞してしまうのですね。とても勉強になります。血圧とも多少なりとも関係がありそうですね。

    ここで出てくるのがサラサラ血液とドロドロ血液です。心筋梗塞とはサラサラ血液の状態であれば血栓は出来ないのではないでしょうか?

    そんなわけでサラサラパワーをたくさん含んでいるマンボウ肝油が必須になるわけです。
    サラサラ血液を保てば医者いらず生涯健康でいられるような気がします。
    サラサラ血液にマンボウ肝油。長寿100才目標!健康第一、生涯健康ならマンボウ肝油!

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    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    僕は高血圧で薬とマンボウ肝油を飲んでいます。しかし薬のせいで立ち眩みが激しいです。
    昨日(土曜日)病院で高血圧の薬を処方してもらいました。

    内容はアムロジピン5mg(寝る前)テルミサルタン(朝)を処方してもらいました。夜飲むアムロジピンが強いのかわかりませんが立ち眩みが激しくて参りました。

    やはり薬に頼るのは良くないですね。マンボウ肝油だけにしようかなと思っています。


    高血圧にはマンボウ肝油が必要!サラサラ血液がいい!!
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    今日は日曜日、早々と午前中にウォーキング20分を完了しました。
    西風が強くてかなり寒かったですがなんとかこらえました。

    僕は高血圧です。昨日病院で薬を増やしてもらいました。
    アムロジピンを2,5から5ミリに増やしました。

    今朝の血圧は149/94mmHgでした。なんとか150は切りましたがまだまだ高血圧です。
    高血圧に良いとされている緑黄色野菜や大豆製品もしっかり取るようにしています。

    食生活の結果とウォーキングの結果は3か月後には出ると思います。
    とにかくウォーキングも食生活も継続が重要です。

    「継続は力なり」です。必ず高血圧を克服して見せます。
    サラサラ血液高血圧克服!楽しい人生が待っています。マンボウ肝油を推奨します。
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    寒くなると、私たちのからだは体温を逃がさないように血管が収縮するので、血圧が上がりやすくなります。

    血圧が高めの人は、寒さを感じたり冷たい水などにさわったりしたときなどは、血圧がさらに高くなり、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす恐れがありますので、注意が必要です。

     冬に血圧が上がる理由!

    冬になると血圧が上がりやすくなります。なぜだと思いますか? 寒いからでしょうか? 確かに寒さに暴露されると血圧は上昇します。 例えば、4℃の水中に手首までつけると、平均して血圧が10-20mmHg上昇します。

    高血圧の方だと、さらに上昇する場合があります。これは血圧を調節する交感神経が刺激されて血管を収縮させることが主な原因です。

     また、冬は鍋物など塩分の多い食事が増えること、発汗が少なく、運動不足になりがちで体重が増えることも血圧上昇の要因となります。

    運動不足対策にはとっても簡単なウォーキングが一番です。。

     晩酌習慣がある方は、夜の血圧は低下しますが、朝方の血圧は逆に上昇する「モーニングサージ」が生じやすいことが知られていますので注意が必要です。
    高血圧予防にはサラサラ血液が必要です。マンボウ肝油お勧めです!
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    動脈硬化とは脂質沈殿で血管が硬くなってしまいます。
    悪玉コレステロール(LDLコレステロール)が多くなり過ぎると、ドロドロとしたかたまりになってしまいます。そして血管壁が厚くなり、血管の中が狭くなってしまいます。これを「動脈硬化症」と呼び血管の病が発生している状態です。

    血管の病を起因とするこの疾患は、自覚症状がないまま進行悪玉コレステロールなどの脂質が血管に沈着してきても、体調に大きな変化は現れず、ある日突然、お風呂に入った時、トイレに入った時、料理をしているときなど、いつ血圧(高血圧)に耐え切れなくなった血管が破裂するのか分かりません。血管が破裂したらその時点で死が訪れるかもしれません。

    悪玉コレステロールを減らし高血圧を改善するためには何をしたら良いでしょうか。はい!運動と薬が必要です。悪玉コレステロール値が大幅に多い方はドロドロ血液が予想されますのでサラサラ血液にいち早く戻すことが必須となります。

    命がかかっていますので良いとされることは確実に行いましょう。サラサラパワーの高いDPAはマンボウ肝油に最も多く含まれています。

    厚生労働省もオメガ3脂肪酸の摂取を推奨しています(DPA・EPA・DHA)
    可愛い子供のためにも、あなたはサラサラ血液にならなくてはなりません。生涯健康にはマンボウ肝油が必要です。厚生労働省も摂取を推奨しています。
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    僕はメタボリックシンドローム予備軍に該当しています。
    メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)とは、内臓脂肪型肥満であることに加え、脂質・血圧・血糖の値が一定の基準を超えている状態のことをさします。

    放っておくと動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳梗塞など様々な病気の原因となってしまいます。

    肥満・脂質異常・高血圧・高血糖などメタボリックシンドロームの条件は、該当数が多いほど、心疾患にかかるリスクが数倍から数十倍高まるとの調査報告もあります。

    僕は内臓脂肪型肥満です。腹囲88.0cm。(正常値85.0cm以下)保健指導レベル・動機付け支援との事です。改善に必要なのは運動とマンボウ肝油です。

    厚生労働省も3脂肪酸の摂取を推奨しています。
    メタボリックシンドローム予備軍の方にお勧め。マンボウ肝油!
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    サラサラ血液には厚生労働省推奨の3脂肪酸が必要!
    相変わらず高血圧です。病院の薬を飲まなければ160mmHgを軽く超えてしまいます。なので143mmHg位だと,どうも安心してしまいますね。まだまだ重度の高血圧なんですが。

    今日もウォーキングはしっかりとこなしましたよ。これはやめるわけにはいきません。
    今日は日中温かかったので少し長めにウォーキングをしました。でも体重のほうは76,2kgでした。

    土曜日は必ず食べ過ぎます。飲んだり食べたりよくお金を使ってしまいます。
    金曜日が73,5kgでしたから3キロ近く増えてしまいました。わずか1日でです。ちょっとひどすぎますね。

    何とかここは改善していかないとウォーキングが無駄になってしまいます。
    日曜日の夜は憂鬱です。明日からまた1週間が始まります。マンボウ肝油を飲んで悪玉コレステロール、ドロドロ血液サラサラ血液に早く変わってくれることを祈ります。

    厚生労働省もオメガ3脂肪酸の摂取を推奨していますので安心です。
    コレステロール値が気になっている方にマンボウ肝油特にお勧め。サラサラ血液にして楽しい老後を生きましょう。 サラサラパワー 

    下半身ダイエットならビーコンセプトを推奨します。

    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    厚生労働省ではオメガ3脂肪酸(DPA・EPA・DHA)の摂取を推奨しています。
    やはり15分と言う手短な時間のおかげでウォーキングを続けることが出来ています。僕の体には絶対に運動が必要不可欠なのです。僕は運動を怠るとこうなります。

    ●ぎっくり腰●高血圧●肥満●肝機能障害(AST/ASL)これらを克服するために必要なのが15分間の早歩きウォーキングなのです。

    ★そしてウォーキングにプラスしてマンボウ肝油が特に必要になります。僕はご存知の通り悪玉コレステロール値162mg/dL(基準範囲は60~119)と大幅に基準範囲を超えています。
    そんなわけで血液がドロドロの状態です。いつ脳梗塞で倒れてもおかしくない状態です。

    なのでここは何とかサラサラ血液にどうしてもしなくてはなりません。そこで飲み始めたのがマンボウ肝油です。なにしろサラサラパワーがサメ肝油の10~50倍あるとされています。ハッキリ言って病院の薬よりマンボウ肝油のほうを僕は頼りにしています。
    ★サラサラパワーはサメ肝油の10~50倍のマンボウ肝油・ドロドロ血液の方にお勧めです。★ サラサラパワー
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    昨日もお話ししましたが僕は血圧が高すぎて健康診断の総合判定で判定をもらいました。
    は精密検査を必要とします。との事です。

    そんなわけで今週から(12/2)15分間の早歩きウォーキングを始めました。
    仕事が終わり家に着いたら靴をアシックスに履き替えてすぐにウォーキングです。

    このウォーキングのやり方が僕の都合や時間帯にピッタリ合っていてどうにか3日坊主にならずに続けられそうです。いや続けないとまずいのです。高血圧に悪玉コレステロールと肝機能(ASTとALT)障害とあるので運動をやめるわけにはいかないのです。

    そんなわけで血液サラサラが絶対条件なんです。と言うところでマンボウ肝油も必要になったというわけなんです。高血圧や中性脂肪・コレステロール値、健康維持で悩まれている方にはマンボウ肝油をおすすめしますよ。マンボウ肝油はサメ肝油の10倍~50倍のサラサラパワーがあるんですよ。血液サラサラを本気で考えている方には特にお勧めです。僕もお勧めします。
    マンボウ肝油で血液サラサラ・コレステロール値が気になる方にも!
    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    悪玉コレステロールが規定値以上で悩んでいる方。
    血液がドロドロで悩んでいる方。
    高血圧で薬を飲んでいる方。

    EPAの10倍のサラサラパワー、マンボウサンQ

    DATE: CATEGORY:高血圧・ウォーキング
    高血圧予防に早歩きウォーキング15分おすすめ!!
    さっきウォーキングしました。今日で2日目、何日続くと思いますか。自分的には長期間続くと予想できます。なぜかというと無理のない距離、時間帯、15分間、うっすら汗をかく、効果ありと見ました。

    やっていることは実に簡単、続くかどうか。そこが問題ですが今回は問題にならないと思います。なぜかやる気があります。ウォーキングを終えても19時にならない。夕食を食べ終わって19時です。時間に余裕があるから出来るんです。

    とにかく1日の用事は19時までに終わしたいと言う気持ちがあります。なので今のペースはちょうどいいです。もとはと言えば高血圧予防に始めたウォーキングです。これで血圧も下がってくれれば万歳なのですが? 血液サラサラを望んでいる方に特にお勧めです。高血圧予防にも効果絶大!
    大量生産できない希少性の高い「マンボウ肝油」の商品購入プロモーションです。 マンボウ肝油はサメ肝油の10倍~50倍のサラサラパワー!! マンボウサンQはEPA・DHA・DPA、ビタミンE、コエンザイムQ10が入った、 飲みやすい粒タイプのサプリメントです。 

    マンボウ肝油には、DHAやEPAだけでなく、今話題のドコサペンタエンさん「DPA」が たっぷりと含まれております。 そして「DPA」にはEPAの10倍~50倍のサラサラパワーがあるといわれています。 血液サラサラを本気で考えている方におすすめのサプリメントです。血液サラサラはここからどうぞ!

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